Ваше здоров’я 5 порад щодо хорошого травлення та імунітету до заліза - дієта; Харчування
70% імунної системи представлено шлунково-кишковим трактом. Якщо це спрацює добре, ваш організм буде захищений від хвороб.
Існує чіткий зв’язок між травною системою та імунною системою. Коли травлення ефективно, організм отримує користь від усіх необхідних поживних речовин і матиме залізний імунітет. Життєво важливу роль для хорошого травлення відіграє кишкова флора, яка повинна бути заселена хорошими бактеріями, що підтримують баланс імунної системи.
"Травна система колонізується бактеріями, навіть незабаром після народження, і змінюється у міру дорослішання. Коли кишковий транзит дефіцитний, травні захворювання і коливання ваги.
Збалансована бактеріальна флора підвищує здатність організму боротися з інфекціями і одночасно мінімізує побічні ефекти антибіотикотерапії. Основними процесами, за допомогою яких він сприяє зміцненню захисної системи, є: знищення токсинів, шкідливих для організму, травлення, засвоєння життєво важливих поживних речовин, синтез вітамінів та створення оптимального рН товстої кишки шляхом засвоєння кальцію та вітаміну D. Все це захищає нашу імунну систему, створення щита від можливих шкідливих бактерій ", - пояснює доктор Таня Бежан, епідеміолог Ropharma.
Ось кілька порад, які допоможуть вам мати міцну імунну систему:
1. Їжте йогурти та кефір
Вони містять біфідобактерії, які піклуються про вашу травну систему і тим самим сприяють зміцненню імунітету. "Біфідобактерії запобігають появі розладів травлення, таких як хвороба Крона або синдром подразненого кишечника, і одночасно відновлюють кислий рН кишечника, тим самим посилюючи здатність організму захищатися від патогенних мікроорганізмів", - пояснює фахівець.
2. Використовуйте добавки на основі продуктів бджільництва
Такі продукти бджільництва, як прополіс, маточне молочко, пилок та пасовища, чудово впливають на здоров’я організму. Вони зміцнюють імунну систему, детоксикують внутрішні органи, надають вам більше енергії та забезпечують великою кількістю вітамінів, необхідних для нормального функціонування організму.
3. Їжте ферментовану їжу
Вершкове масло, сир, ферментована соєва паста та соління містять лактобактерії, інший тип бактерій, що мають значну користь для імунної системи. Вони запобігають появі кандидозу, розвитку пухлин, порожнини рота або кишкових вірусів.
4. Уникайте антибіотиків
Вони порушують рівень корисних бактерій у кишечнику та підвищують вразливість організму до зовнішніх факторів. "Після тижневого лікування антибіотиками кишкова флора відновлює свої властивості через півроку", - пояснює фахівець Ropharma, доктор Таня Бежан.
5. Добавки заліза та лактоферину
Лактоферин ефективно діє на засвоєння, транспортування та використання заліза та фолієвої кислоти, забезпечує підвищену стійкість організму до інфекцій, має пробіотичну дію та важливу роль у транспорті кисню до клітин та тканин.