Здорова сперма - 7 найважливіших ознак ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я

Якість сперми Так можна визначити, чи здоровий ваш сперматозоїд

Протягом десятиліть все менше чоловіків мають здорову сперму. Датське дослідження 1992 року, яке було підтверджене французькими вченими в середині 2000-х років, показало, що кількість сперматозоїдів на мілілітр сперми впало на 50% з часів Другої світової війни. У свою чергу, кількість аномальних сперматозоїдів постійно збільшується. Аномальними формами є: дефект голови, шиї або хвоста сперми або відсутність головного ковпачка (акросоми), спричиненого пошкодженням ферментів, що ускладнює проникнення в яйцеклітину та ускладнює запліднення (глобозооспермія).

Здорові сперматозоїди можна класифікувати за допомогою цих 4 параметрів:

об’єм сперми
концентрація сперматозоїдів
рухливість сперматозоїдів
поява сперми

На щастя, вже є деякі наукові дослідження, з яких можна вивести умови для здорової сперми. Слід звернути увагу на ці 7:

1. Вправи забезпечують хорошу якість сперми

У дослідженні Гарвардської школи громадського здоров'я (HSPH) у чоловіків, які активно або помірно займаються щонайменше 15 годин на тиждень, на 73% більше сперми, ніж у тих, хто проводить 5 годин на тиждень або менше у спортзалі. Також вчені виявили, що чоловіки, які сидять перед телевізором 20 і більше годин, мають на 44% менше сперми.

Нещодавно опубліковане дослідження Урмійського університету (Іран) навіть дійшло до результату подібного тесту, згідно з яким чоловіки, які регулярно займаються фізичними вправами з помірною інтенсивністю (бігаючи 3-4 рази на тиждень по 25-40 хвилин), мали кращі результати тестування, ніж випробовувані, хто інтенсивно тренувався. Висновок вчених: Спорт захищає сперматозоїди від запалення, пошкодження від дії вільних радикалів та нездорового способу життя.

2. Здорова сперма потребує вітамінів та мікроелементів

Вітаміни С, Е, вітамін В, фолієва кислота та мікроелементи, такі як цинк та селен, можуть покращити якість сперми. Чоловіки середнього віку (44+), зокрема, зменшують ризик пошкодження ДНК своїх сперматозоїдів таким чином, згідно з дослідженням Технічного університету в Мюнхені.

Вітамін С мав найбільший ефект завдяки зменшенню на 20% пошкоджених клітин сперми. Вітамін Е збільшує рухливість сперми, а цинк знижує їх енергетичні потреби, завдяки чому плавець не втрачає повітря незадовго до яйцеклітин. Ви можете знайти селен у рибі. Бобові, а також м’ясо яловичини та індички особливо містять цинк. Петрушка та капуста входять до трійки найкращих овочів із вмістом фолієвої кислоти.

3. Характеристики організму визначають якість сперми

Чоловіки з особливо чоловічими рисами (широкі вилиці та підборіддя, широкий як житловий будинок) - такі як Бред Пітт або Джордж Клуні - мають гіршу якість сперми, ніж їхні менш чоловічі на вигляд суперники, стверджує наукова група з Іспанії, Австралії та Колумбії. Вчені досі не впевнені в причині: типові риси обличчя чоловіків пов’язані з вищим рівнем тестостерону, що, в свою чергу, негативно впливає на сперму. Існують також припущення щодо свого роду еволюційної компенсації: чоловік використовує ресурси своєї привабливості або для чоловічої зовнішності, або для хорошого виробництва сперми. Очевидно, і те, і інше неможливо.

4. Омега-3 жирні кислоти збільшують вироблення сперми

Ті, хто любить їсти рибу, таку як лосось та тунець, мають не тільки здорову сперму: кількість сперми також на третину вища, ніж у чоловіків, у яких навряд чи є риба. Причина: рясні омега-3 жирні кислоти в рибі відіграють важливу роль у виробництві насінної рідини, виявили вчені з Гарвардської школи громадського здоров'я. Любителі бургерів та бекону роблять найгірше: "Ми виявили, що споживання промислово обробленого м'яса погіршує якість насіння - а вживання риби це покращує", - каже керівник дослідження д-р. Міріам Афейче навпроти Daily Mail.

5. Худі чоловіки мають більш родючу сперму

Якщо ви можете упертися підборіддям у груди і все одно бачити ноги, ви можете глибоко вдихнути. Оскільки окружність талії і, отже, вага впливають на якість плавців, показали різні дослідження європейських та американських університетів. У чоловіків з товстою та надмірною вагою якість сперми гірша, їх кількість нижча, а кількість еякуляту нижча.

Але це не обов'язково повинен бути прес для пральної дошки: чоловіки з обхватом талії більше 100 сантиметрів мають менше і, насамперед, менш здорової сперми, ніж чоловіки з талією 93 сантиметри, згідно з голландським дослідженням. Можлива причина: Занадто багато бекону впливає на вивільнення статевих гормонів та розвиток насіння. Чоловік із середнім індексом маси тіла (ІМТ) від 20 до 25 мав об’єм еякуляту 3,3 мілілітра. Ті, хто був вище, досягли лише 2,8 мілілітра.

6. Здорова сперма любить прохолодне оточення

Якщо труси занадто тісні, це може вплинути на вашу родючість. Дослідження 2012 року показало, що в вільних трусах було крутіше, ніж у вузьких шортах. Тепло, в свою чергу, погіршує цілісність ДНК сперми, стверджують дослідники. Отже, чоловіки в широких боксерських шортах на 24% менше страждають від нерухомої сперми. Чим гнучкіші насіння, тим краще. Оскільки рухливість збільшує шанс сперматозоїдів дістатися до яйцеклітин і запліднювати їх. Якщо ви плануєте мати потомство, вам навіть слід спати голим. Оскільки під ковдрою для статевих органів часто тепліше, ніж за щільними трусами та джинсами.

7. Менше пластику збільшує родючість

У пластмасі та в пластиковому покритті жерстяних банок та металевих банок для напоїв часто є шкідливі хімічні пом’якшувачі, які розчиняються та засвоюються організмом разом з їжею. Найпоширенішими хімічними речовинами є бісфенол А та ди-н-бутилфталат (DnBP). Ді-н-бутилфталат вивільняє ферменти, які "змінюють поведінку сперми при плаванні", стверджують вчені з Боннського дослідницького центру "Цезар". Результат: сперма більше не може проникати в яєчну шкаралупу. Бісфенол А так само різко впливає на якість сперми. Висока концентрація в сечі знижує концентрацію сперми та живучість більш ніж утричі, стверджує американське дослідження в Kaiser Permanente Відділ досліджень в Окленді. Причина: Бісфенол А порушує гормональний баланс, оскільки імітує жіночий статевий гормон естроген. Бісфенол А розчиняється з пластикових покриттів переважно під нагріванням. Наприклад, купуючи мікрохвильові плити, переконайтеся, що вони виготовлені без бісфенолу. На упаковці також є код переробки пластику від 1 до 7. Коди 2, 4 та 5 не містять пластифікаторів.

Багато факторів можуть визначити, чи здоровий ваш сперматозоїд. Однак якщо ви регулярно займаєтеся спортом, харчуєтесь здоровою їжею, багатою вітамінами, оголошуєте війну тазу і не носите щільні труси, ви створюєте найкращі умови для здорових сперматозоїдів.