10 навичок виживання від нервів до зенннн ... Видання Marabout
1. Очистіть своє тіло: Пийте щоранку на голодний шлунок велику склянку гарячої води з кількома краплями лимона і ложкою меду: цей ультравідомий аюрведичний рецепт усуває токсини, утворені стресом напередодні ...
2. Подумайте, що ви хочете (або потребуєте): Одних приваблює йога, яка поєднує фізичні та розумові зусилля, інші воліють бачити себе, як практикують релаксацію, щоб розслабитися, або медитацію, яка допомагає повернути сенс своєму життю, деякі все ще цікавляться таємницями софрології ... Є також деякі, хто просто хоче реорганізувати своє середовище відповідно до принципів фен-шуй. Загалом, це те, що нас найбільше приваблює, до чого ми прагнемо, не змушуючи себе, що є найбільш ефективним. Навіть якщо ми насправді не вникаємо в це, а просто клюємо ідеї (як я з медитацією, яку я не міг насправді практикувати, але яка мені дуже допомогла ...).
3. Прийняти колотерапію: Ми говорили про це тут. Тож, можливо, пора поміняти її яскраво-червоні нігті на блакитно-блакитні ?
4. А чому б не ароматерапія: Запахи також повні сили. Наприклад, розповсюдження ефірних масел солодкого апельсина (заспокійливого) або лаванди (яке заспокоює тугу, занепокоєння та нервозність, бореться зі стресом та допомагає у разі розладів сну) у своєму будинку перетворює його на справжній солодкий дім. А у разі теплового удару, хмелю, ми розкриваємо його антистресові ефірні олії. Особисто у мене на тумбочці завжди є необхідне "Засіб для порятунку" Баха в спреї, розслаблюючій трав'яній суміші, яка трохи нагадує моє маленьке перо Дамбо;)
5. Побачте це чіткіше ... Один рідко буває дзен у скупченні купи паперу та предметів. Сортування, очищення, класифікація, упорядкування допомагає упорядкувати його ідеї, розум також випливає з матеріалу. Так само складання списків допомагає наочно уявити, що вам потрібно зробити, щоб мати огляд вашого горизонту. Навіть якщо потрібно багато чого зробити, принаймні ми можемо визначити пріоритети, об’єднатись, усунути ...
6. Експрес-антистресовий самомасаж: Великим пальцем лівої руки помасажуйте точку правої руки між великим і вказівним пальцями. Потім зворотне. Цей момент добре відомий у рефлексотерапії для зняття стресу на повній швидкості !
7. Поверніть людей у своє повсякденне життя: Ми всі помітили негайний піднесений ефект обіду з подругами. Або навіть простий факт допомоги старшому перейти вулицю ... У нашому гіперпов’язаному житті, де ми часто притискаємо ніс до екрану, несамовито друкуючи, щоб якомога швидше заповнити електронні листи, навіть не витрачаючи часу на їх перечитування, відновлення зв’язку з «справжніми людьми» - це завжди сюрприз. Добре це чи погано, бо це правда, що ніщо не контролює: ми думали, що зустріч триватиме півгодини, ну ні, це займає дві години. Але це принесло в десять разів більше, ніж простий віртуальний обмін.
8. Погодьтеся витрачати час. Те саме: як марно витрачати час. І без почуття провини, будь ласка. Тихо сидіти на кріслі, щоб задуматися про себе і поглянути на себе з добротою, ні марно, ні непотрібно, навпаки, воно омолоджує.
9. Побалуйте себе найкрасивішим ! Здається, краса, не фізична краса, а краса в пейзажі чи творі мистецтва, є одним з найпотужніших антидепресантів ... Краще за Валіум, Лексоміл чи Транксен: вирушайте і переглядайте наші прекрасні регіони Франції! Або вийти відвідати виставку, подивитися фільм, послухати концерт, аплодувати п’єсі. Давай, давайте вразимо синдромом Стендаля.
10. Співайте. «Спів приносить розслаблення, радість, впевненість у собі. Тож співайте у своїй машині, під душем…. "Радить Фредеріке Корре Монтагу в" Як залишатися дзен, коли ваш бос знаходиться на межі нервового зриву, книга, у якої я запозичив дві-три поради. А якщо ми створимо хор «Ледачі дівчата» ?!